Si želiš več notranjega miru, jasnejših misli in več zaupanja vase, vendar ne veš, kako to doseči v vsakdanjem življenju?
Morda si že preizkusila različne tehnike. Nekatere so ti pomagale za kratek čas, potem pa si se ponovno znašla v istem krogu premlevanja, stresa in dvomov.
Tudi sama sem potrebovala kar nekaj časa, da sem ugotovila, kaj mi zares pomaga.
Ko se stres ne dogaja več samo v glavi
Pred leti sem tudi sama občutila, kako lahko dolgotrajni stres in nenehno premlevanje vplivata na spanec, počutje in telo.
Preizkusila sem različne pristope, tehnike in vaje. Nekatere so mi pomagale bolj, druge manj.
Predvsem pa sem spoznala, da ni dovolj, da neko tehniko samo poznam.
Pomembno je, da jo znam uporabiti takrat, ko jo zares potrebujem.
Na primer, ko ne morem ustaviti svojih misli ali ko se težko odločim. Pri primerih, ko čutim napetost ali pa bi morala postaviti mejo, pa me ustavi občutek krivde. Pa tudi, ko se znajdem v situaciji, v kateri se ponovno odzovem na svoj stari, že dobro znani način.
Ena tehnika ne more spremeniti vsega
Danes pri svojem delu povezujem znanja nevro-lingvističnega programiranja, čuječnosti, vodenih meditacij, mediacije in svoje dolgoletne izkušnje s poučevanjem.
Ne verjamem pa v eno čudežno tehniko, ki bi čez noč spremenila vse.
Verjamem v majhne, preproste in vzdržne korake. Takšne, ki jih lahko vključiš v svoje resnično življenje, tudi če imaš veliko obveznosti in ne moreš vsak dan eno uro meditirati.
Pri tem pogosto uporabim primer učenja angleščine.
Če bi te naučila nekaj novih angleških besed, ti ne bi rekla: »Odlično, zdaj znam angleško. Grem v London.«
Da začneš jezik zares uporabljati, potrebuješ določeno strukturo, vajo in več zaporednih korakov. Novo znanje moraš večkrat uporabiti, da ti postane domače.
Enako je pri delu z mislimi in stresom.
Lahko poznaš dihalno vajo, meditacijo ali tehniko za preokvirjanje misli. Toda če se nanjo ne spomniš v trenutku, ko te stres preplavi, ti samo poznavanje ne pomaga veliko.
Od razumevanja do resnične uporabe
Zato sem različne tehnike, vaje in vodene meditacije povezala v jasne in preproste korake.
Najprej se učiš ustaviti in prepoznati, kaj se v tebi pravzaprav dogaja. Nato lahko umiriš svoje telo in misli ter se bolj zavestno odločiš, kako želiš ravnati.
Na začetku se morda pravočasno ustaviš samo enkrat od desetih poskusov. Naslednjič ti uspe dvakrat. Sčasoma začneš hitreje prepoznavati svoje stare vzorce in se drugače odzivati.
Prav ti majhni premiki postopoma ustvarjajo večjo spremembo.
Opaziš lahko, da se lažje postaviš zase. Da lažje rečeš ne, ne da bi te potem ves dan mučil občutek krivde. Da manj dvomiš o vsaki svoji odločitvi. In da te tvoje misli ne ovirajo več na vsakem koraku, ampak jih znaš obrniti sebi v prid.
Ni ti treba spremeniti vsega naenkrat
Za več notranjega miru ti ni treba čez noč postati popolnoma drugačna oseba. Prav tako ti ni treba v svoje življenje vključiti desetih novih rutin.
Pomembno je, da začneš z enim dovolj majhnim korakom, ki ga lahko ponoviš.
Ne želim ti dati samo še več informacij. Želim ti pokazati, kako lahko pridobljeno znanje dejansko uporabiš v svojem vsakdanjem življenju.
Ker sprememba ne nastane takrat, ko prebereš še eno knjigo ali spoznaš še eno tehniko. Začne se takrat, ko v znani situaciji narediš en majhen korak drugače.
In prav ta korak je lahko začetek poti do več miru v sebi in v tvojem življenju.
Klikni na spodnji gumb in preveri, kako ti lahko pomagam na tej poti:
