Umiritev po napornem dnevu
Kratke dihalne in meditativne vaje, ki jih udeleženci preizkusijo in lahko vključijo v svoj vsakdan.
ZA KOLEKTIVE
Več miru.
Manj napetosti.
Tudi po službi.
Praktične delavnice za zaposlene, na katerih spoznate preproste načine za obvladovanje stresa, umirjanje misli in sproščanje telesa. Znanje, ki ga lahko uporabite že naslednji delovni dan.
Poiščite delavnico za svojo ekipo
Dihanje. Vodena meditacija. Uporabne vaje za vsakdan.
Delavnice v živo ali prek Zooma.
Termin in razpored izvedbe po dogovoru.
Ob vas na poti do več miru
Tihana Malič
NLP Master Coachinja
ZNANJE, KI GRE Z VAMI DOMOV
Ko se delovni dan konča,
naj napetost ne gre z vami.
Manj napetosti v telesu
Prepoznavanje telesnih signalov stresa in nežne vaje za sproščanje ter vračanje pozornosti k sebi.
Lažji preklop po službi
Preprost ritual za zaključek delovnega dne in več prostora za počitek, bližnje ter čas zase.
Pri daljših delavnicah naredimo še korak naprej: prepoznavamo stresne sprožilce in ustaljene odzive ter preizkušamo, kako se lahko v zahtevnih situacijah odzovemo drugače.
TRI MOŽNOSTI. SKUPEN CILJ.
Izberite čas za več miru.
Od kratkega oddiha do poglobljenega dela.
Vsebino prilagodim potrebam vašega kolektiva.
SPROSTITVENA DELAVNICA
60 minut
Ustavimo se.
Zadihajmo.
Prostor za odmik od vsakodnevnega tempa in izkušnjo zavestnega umirjanja.
- Nežno, poglobljeno dihanje v lastnem ritmu
- Vodena meditacija za umirjanje živčnega sistema
- Zaznavanje in sproščanje napetosti v telesu
- Kratka vaja za uporabo po napornem dnevu
Za kolektive, ki si želijo sprostitve in prvih praktičnih korakov.
Zanima nas ta delavnicaSPROSTITEV IN PRAKTIČNA ORODJA
90 minut
Več miru.
Drugačen odziv.
Umirjanju dodamo praktično tehniko za trenutke, ko nas vsakdanji stres znova preizkusi.
- Dihalne vaje in vodena meditacija
- Prepoznavanje lastnih stresnih sprožilcev
- Praktična NLP tehnika, na primer sidranje občutka umirjenosti
- Prenos vaje v konkretno delovno situacijo
Za ekipe, ki želijo poleg sprostitve spoznati še nov način odzivanja.
Zanima nas ta delavnicaPOGLOBLJENO USPOSABLJANJE
135 minut
Možnost podaljšanja na 4 pedagoške ure · razpored po dogovoru
Razumem stres.
Izbiram svoj odziv.
Poglobljeno delo na povezavi med mislimi, telesom in vedenjem. Raziskujemo, zakaj se določeni stresni odzivi ponavljajo in kje lahko naredimo prostor za drugačno izbiro.
- Kako se stres kaže v mislih, telesu in vedenju
- Prepoznavanje sprožilcev, notranjega dialoga in ponavljajočih se odzivov
- Čuječnost, dihanje in NLP vaje na primerih iz vsakdana
- Osebni načrt za uporabo vaj pri delu in doma
Za kolektive, ki želijo poglobiti razumevanje in graditi nove navade.
Zanima nas to usposabljanjePRILAGOJENO VAŠI SKUPINI
Kako potekajo delavnice?
Pred izvedbo se pogovorimo o izzivih vašega kolektiva in o tem, kaj želite z delavnico doseči. Na tej osnovi prilagodim vsebino in praktične primere.
Način izvedbe, termin, razpored in velikost skupine uskladimo skupaj. Delavnice izvajam v živo v prostorih naročnika ali prek Zooma. Poglobljeno usposabljanje obsega 135 minut oziroma 3 pedagoške ure, z možnostjo podaljšanja na 4 pedagoške ure (180 minut). Razpored je po dogovoru.
Za pripravo ponudbe mi sporočite izbrano delavnico, okvirno število udeležencev in svoje želje glede izvedbe.
SPOZNAJMO SE
Sem Tihana Malič.
Verjamem v majhne,
izvedljive korake.
Profesorica angleščine in filozofije
NLP Master Coachinja
NLP Master Coachinja
Po formalni izobrazbi sem profesorica angleščine in filozofije, dodatno usposobljena za šolsko mediatorko ter certificirana NLP Master Coachinja. Več kot 20 let sem delala v šolstvu, zato dobro poznam vsakodnevne pritiske, odgovornost in izzive, s katerimi se srečujejo zaposleni, predvsem pri delu z ljudmi. Danes pri svojem delu povezujem NLP tehnike, čuječnost in vodene meditacije.
Tudi moja pot do več notranjega miru se je začela z izkušnjo pritiska in preobremenjenosti. Zato predajam pristope, ki sem jih najprej raziskovala in preizkušala sama.
Delavnice vodim s toplino, razumevanjem in poudarkom na praksi. Udeležencem želim približati vaje, ki jih lahko uporabijo tudi takrat, ko se vrnejo v svoj običajni delovni dan.
Preberite mojo zgodbo ↗IZKUŠNJE UDELEŽENCEV
Prostor, da se zares ustavimo.
»Na delavnicah se mi zdi zelo dragoceno to, da se umirimo in potopimo v drugi svet, brez hitenja in vsakdanjih skrbi. S pomočjo različnih tehnik pa nam Tihana pri tem pomaga.«
»Večkrat sem bil deležen delavnic na katerih nas je Tihana seznanila s tehnikami sproščanja. Tihano kot osebnost odlikuje prijaznost, nazornost, jasnost, razumevanje drugih in sprejemanje mnenja ostalih... Na delavnicah nas je vedno popeljala v svet čuječnosti samega sebe, popolnega odklopa in lahkotnosti. Njene tehnike sproščanja bi predlagal vsem, ki se s težavo spopadajo z vsakodnevnimi problemi in se počutijo kakor, da so v začaranem krogu.«
»Sproščanje - po napornem delavniku mi je bilo to resnično koristno. Popolnoma drugačna sem prišla v avto in se odpeljala v vrtec po otroke po 45-minutnem sproščanju. Vsaj ta čas, ko smo bili pri Tihani, nismo govorili o šoli, učencih, kar je v šolskem prostoru skoraj nemogoče.
Delavnico priporočam vsakemu - Tihana ima odličen pristop; na delavnici je ne dojemam kot učiteljico. Lepo, umirjeno vodi, je zelo prilagodljiva in nevsiljiva.«
ČAS ZA VAŠ KOLEKTIV
Ustvarimo prostor,
v katerem lahko zadihate.
Izpolnite spodnji obrazec. Sporočite mi, katera delavnica vas zanima, koliko udeležencev pričakujete in kakšne izzive opažate v svojem kolektivu. Skupaj poiščemo ustrezno obliko.