Spletni program za ženske, ki so pripravljene zamenjati stres za notranji mir
Stres na pavzo - naj te tvoje misli podpirajo
Ko ne moreš več spati, ne moreš več zbrano razmišljati in veš, da moraš nekaj spremeniti.
Vsak dan si vsem na voljo, zvečer pa ostaneš brez energije zase.
V sebi čutiš pritisk, ki ne popusti in vedno znova narediš isto,
čeprav veš, da tako ne moreš več naprej.
V 6 tednih te vodim, da umiriš notranji pritisk, postaviš meje brez krivde
in se ponovno naučiš biti v stiku sama s sabo.
PROGRAM POTEKA V MANJŠI SKUPINI,
kjer ima vsaka prostor, da gre skozi proces v svojem tempu.
Začnemo, ko se zapolnijo mesta.
Vsak dan si vsem na voljo.
Zvečer pa ostaneš brez energije zase.
V glavi ti odmeva:
“Nisem naredila dovolj.”
“Najprej moram poskrbeti za druge.”
“Še malo zdržim, potem bo lažje.”
In tudi takrat, ko imaš čas, se ne znaš zares umiriti.
Misli tečejo naprej, telo pa ostaja napeto, kot da ne zna več izklopiti.
Veš, da bi morala nekaj spremeniti,
ampak vedno znova narediš isto.
In počasi začneš čutiti, da tako ne gre več.
Telo začne opozarjati na svoj način.
S slabšim spanjem, z utrujenostjo, z bolečinami, z občutkom, da si ves čas malo na robu.
Če se v tem prepoznaš, nisi edina.
In ni problem v tem, da ne bi vedela, kaj bi morala narediti.
Problem je v tem, da je iz tega kroga zelo težko stopiti sama.
Zato je nastal program Stres na pavzo.
Pogosta vprašanja (FAQ)
1. Kaj, če nimam veliko časa?
Program je ustvarjen ravno zato, ker si prezaposlena ali preobremenjena. Lekcije trajajo največ 20 minut, meditacije pa so kratke in učinkovite, med 5 in 10 minutami. Kratke vsebine ti pomagajo, da lahko v svojem ritmu ohranjaš fokus in gradiš spremembe skozi redno prakso.
2. Ali potrebujem predznanje o NLP, meditaciji ali čuječnosti?
Ne. Program je zasnovan za začetnice. Vse je jasno razloženo korak za korakom.
3. Kaj vključuje program?
3 module z jasnimi lekcijami
Vodene meditacije (Jaz sem močnejša kot moj stres, Moj varni kraj, …)
NLP vaje (Sidranje, Krog odličnosti)
Delovne liste in zvezke (Notranji glasovi, Tukaj in zdaj, Self-care tracker) – tudi v digitalni obliki
Vsebine v videih, zvočnih posnetkih in PDF-jih
4. Ali lahko delam v svojem tempu?
Seveda. Čeprav priporočam, da greš po vrstnem redu, imaš popolno svobodo, da program prilagodiš svojemu ritmu. Dostop do vsebin imaš najmanj 6 mesecev.
5. Ali bom čutila učinek, če samo poslušam?
Program je zasnovan tako, da največ dobiš, ko vaje tudi preizkusiš. Že kratka, a redna praksa ti pomaga, da opaziš spremembe v vsakdanjih situacijah.
6. Za koga program ni primeren?
Program je namenjen ženskam, ki želijo delati na sebi z redno, tudi kratko prakso in graditi spremembe postopoma, ni pa nadomestilo za terapevtsko obravnavo, če se soočaš z globljo duševno stisko.
7. Ali lahko dobim povračilo denarja?
Ker gre za digitalni program s takojšnjim dostopom do vsebin in prenosljivih gradiv, vračilo denarja ni možno. Če pa ugotoviš, takoj po nakupu, da to ni zate, mi piši na tihana@tihanamalic.si.
Se ti dogaja, da si ves dan močna,
zvečer pa ti misli ne dajo spati?
Da rečeš »ni problema«,
čeprav v sebi čutiš, da ti je že preveč?
Da si obljubiš, da boš danes končala prej,
pa se zvečer še vedno ukvarjaš z delom?
Da veš, da bi morala nekaj spremeniti,
pa ne veš, kje sploh začeti?
Zato sem ustvarila program Stres na pavzo – naj te tvoje misli podpirajo
V nekaj tednih te spremljam skozi proces, v katerem se začneš znova povezovati s sabo. V katerem se postopoma učiš umirjati misli in notranjemu kritiku dati novo vlogo, takšno, ki te podpira.
Kjer se tvoje misli umirijo in tvoj notranji kritik, tvoj glas dvoma, dobi novo vlogo. Takšno, ki te podpira.
Program Stres na pavzo – naj te tvoje misli podpirajo je zate, če:
– imaš občutek, da si ves čas pod pritiskom, tudi takrat, ko ni nobene posebne krize,
– pogosto čutiš, da si na robu utrujenosti, pa vseeno še naprej pritiskaš nase,
– težko rečeš ne in imaš hitro občutek krivde, ko pomisliš nase,
– v glavi ves čas nekaj premlevaš in se težko zares umiriš,
– veš, da tako ne more iti naprej, pa ne najdeš načina, da bi to res spremenila,
– želiš konkreten proces, ki te postopoma vrne v več miru, jasnosti in občutka, da imaš svoje življenje spet malo bolj pod kontrolo.
“Najboljši način za obrambo pred zunanjimi pretresi je, da se umakneš v svojo notranjo trdnjavo.”
Mark Avrelij
Kaj boš usvojila?
Ko se oglasi notranji glas, ki pravi »nisi dovolj«, boš znala ostati v stiku s sabo in mu ne boš več samodejno verjela.
Med mislijo in odzivom se začne ustvarjati prostor, v katerem lahko začutiš, kaj je res tvoje in kaj delaš samo zato, ker imaš občutek, da moraš.
Postopoma se začne vračati občutek miru v telesu.
Napetost popušča, dih postane globlji, večeri tišji.
Odločitve ne prihajajo več samo iz pritiska, ampak iz več jasnosti in več stika s sabo.
Občutek, da moraš ves čas držati vse skupaj, se začne umikati občutku, da si lahko tudi ti varna, tudi ko ne narediš vsega popolno.
Skozi proces krepiš notranjo stabilnost, iz katere postavljanje mej postane bolj naravno in manj povezano s krivdo.
Spremembe se dogajajo postopoma, v tvojem tempu.
Tvoja pripravljenost je zelo pomembna, jaz pa te vodim in spodbujam skozi ta proces, da v njem lahko vztrajaš.
Če danes ne narediš spremembe …
Čez nekaj mesecev bo verjetno zelo podobno kot je zdaj.
Še vedno boš utrujena, tudi ko nimaš posebnega razloga za to.
Še vedno si boš rekla, da moraš malo upočasniti, potem pa se tempo spet pospeši.
Telo pa sčasoma začne opozarjati vedno bolj jasno.
In počasi se navadiš, da je to normalno, da tako pač je, da bo že kdaj kasneje čas zate.
Zato je pomembno, da sprememba ne ostane samo pri odločitvi.
Potrebno je okolje, kjer lahko postopoma umiriš tempo,
in proces, ki te skozi to tudi dejansko vodi.
Kaj vse prejmeš v programu?
Program je zasnovan tako, da te korak za korakom vodi iz stalne napetosti v več miru, več jasnosti in več občutka, da imaš svoje življenje spet malo bolj pod kontrolo.
Ne gre za še en tečaj, kjer samo poslušaš in potem ostane vse isto.
Gre za proces, v katerem postopoma spreminjaš način, kako se odzivaš na pritisk, na zahteve drugih in na svoj notranji glas.
Zato program vključuje več različnih delov, ki skupaj ustvarijo spremembo:
Trije moduli s praktičnimi NLP tehnikami (vrednost 150 €)
Moduli vključujejo preproste in uporabne tehnike, ki jih lahko postopoma vključiš v svoj vsakdan.
Skozi prakso začneš opažati več jasnosti, fokusa in bolj umirjen odnos do svojih misli.
Vodene meditacije (vrednost 120 €)
Vodene meditacije ustvarjajo prostor, kjer se lahko um umiri in telo sprosti.
Skozi redno poslušanje postopoma gradiš stik s sabo in svojo intuicijo.
Uporabiš jih lahko kot večerni ritual umirjanja ali kot podporo za zavesten začetek dneva.
Delovni zvezki in delovni listi (vrednost 58 €)
Gradiva so zasnovana tako, da te podpirajo pri raziskovanju notranjih vzorcev, zavedanju svojih odzivov in oblikovanju novih pogledov nase.
Vsaka vaja odpira prostor za več jasnosti in razumevanja sebe.
Skupinska Zoom srečanja (vprašanja, podpora, izmenjava) (vrednost 300 €)
Srečanja v živo ustvarjajo varen prostor, kjer nisi sama.
Prostor, kjer lahko deliš vprašanja, izkušnje in dobiš podporo v procesu.
Srečanja niso namenjena popravljanju, temveč spremljanju, usmerjanju in krepitvi občutka povezanosti.
Vrednost programa:
Skupna vrednost vsebin znaša 628 €.
Tvoja investicija v program znaša 444 €.
Za prvih 5 prijavljenih je na voljo zgodnja prijava v vrednosti 222 €.
Vrednost tega, da se učiš umirjati notranji dialog in graditi odnos do sebe, ki te podpira, je težko izmeriti v številkah, je pa zelo občutna v vsakdanjem življenju.
Program je v tej obliki na voljo le trikrat v letu in je odprt ob posameznih vpisnih obdobjih.
KONČNO MIRNO SPIM
Če čutiš, da si preutrujena, da bi se zdaj ukvarjala z vsem, je to povsem razumljivo.
Spanec je pogosto prvi korak, ki ga telo potrebuje.
Končno mirno spim je štirinajstdnevni proces, ki te postopoma vodi k boljšemu spancu.
Ko se spočiješ, se odpre prostor tudi za druge spremembe.
V individualni program sprejmem le 5 kandidatk, da lahko vsaki posebej ponudim prostor in podporo, ki omogočata resničen proces.
Če čutiš, da bi raje šla skozi proces ena na ena, v svojem tempu in z mojo osebno podporo, mi piši na tihana@tihanamalic.si in ti pošljem osebno ponudbo za individualni program.
“Kako poteka program?”
Program traja približno 6 tednov, lahko pa ga delaš v svojem tempu.
Vse vsebine prejmeš preko spletne učilnice,
dostop imaš ves čas trajanja programa.
Vsak teden narediš en korak,
ki ti pomaga, da postopoma umiriš tempo in začneš drugače reagirati v situacijah, ki so ti bile prej naporne.
Zoom srečanja potekajo v živo in so namenjena vprašanjem, podpori in temu, da proces ne ostane samo pri teoriji.
Za delo potrebuješ predvsem pripravljenost,
in nekaj časa, ki si ga končno dovoliš vzeti zase.